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추운 겨울에도 즐길 수 있는 전기자전거 추운 겨울이 다가왔습니다. 자전거 라이더들에게 겨울은 반가운 날씨가 아닙니다. 하지만 이렇게 추운 날씨에도 계속 자전거를 타시는 분들도 계시지만 반면 날이 풀리면 타시는 분들도 계십니다. 추운 날씨에 라이딩 추운 날씨를 대비해서 특수 소재의 보온력이 뛰어난 라이딩 기어가 있으면 좋습니다. 배터리나 열선 등으로 열이 생기는 아이템을 준비해서 추운 겨울철 라이딩에 대비하면 좋습니다. 따뜻한 봄까지 기다림 추운날씨를 싫어하시는 분들도 계셔서 날이 풀리면 라이딩하신다는 분들도 계십니다. 그러면 자전거를 잘 보관하셔야 합니다. 깨끗하게 청소하고 정비한 자전거를 안전한 장소에 얼지 않게 보관해야 합니다. 전기자전거의 활용 전기자전거는 겨울철에 더 잘 활용할 수 있습니다. 아무래도 체력소비가 크지 않으니 그런 것 같.. 2022. 1. 4.
자전거 프레임의 재질 종류와 특징 이전에 기술력이 부족했을 때 자전거 프레임은 대부분 철을 이용해서 만들었습니다. 하지만 요즘에는 해외 못지않은 어떤 재질로든 자전거 프레임을 만들 수 있는 기술력을 국내에서도 확보하고 있습니다. 자전거 뼈대에 해당하는 프레임에도 여러가지 종류가 있습니다. 물론 MTB, 로드 자전거 용도에 따라서 그 종류가 단양고 티타늄, 카본, 알루미늄, 스틸 등이 있습니다. 종류는 다양하지만 프레임이 가지고 있는 역할은 같습니다. 소재에 따라서 당연히 무게와 강도가 달라지고 스펙도 좋아지기 마련입니다. 티타늄 자전거 소재중에 최고급이라고 말할 수 있는 티타늄 프레임입니다. 티타늄 소재 특성상 부식이 되지 않으며 그로 인해 도색할 필요가 없어집니다. 또한 강한 강도를 가지고 있으며 탄성이 훌륭해서 충격 흡수가 뛰어납니다.. 2022. 1. 2.
자전거로 출퇴근하는 사람들 : 자출족을 위한 꿀팁 악몽의 코로나 시작 2019년 12월 중국 우한에서 코로나19 바이러스가 발생하면서 2021년 12월 현재까지 바이러스가 종식되기는커녕 변이 바이러스가 나오고 사망자 확진자가 점점 증가하는 추세입니다. 전국에서는 사회적 거리두기를 점점 강행하고 있고 어디를 가던지 손소독과 체온 측정 방문 기록은 필수인 시대에 이르렀습니다. 이러한 상황속에서도 출퇴근을 안 할 수가 없습니다. 하지만 출퇴근길에는 항상 많은 사람들이 있습니다. 대중교통을 이용하는 사람들은 아시다시피 거리두기를 실천하는 것이 아예 불가능하다는 것을 아실 것입니다. 마스크를 착용했다고 해도 타인과의 거리가 매우 가까운 상황이 발생하기 때문에 대중교통을 이용한 출퇴근을 거부하는 사람들이 점점 증가하는 추세입니다. 자전거로 출퇴근하는 사람들 코로나.. 2021. 12. 30.
자전거 수신호에 대하여 알아봅시다. 자전거 수신호 자전거 수신호가 있다는 사실 알고 계신가요?? 자전거 전용도로가 아닌 일반도로에서는 목소리로 말하는 데에는 한계가 있고 또 단체로 자전거를 타다 보면 뒤에 사람까지 전달하기에는 무리가 있습니다. 또 눈으로 보는 것이 즉각적으로 행동에 옮기기에도 수월하기 때문입니다. 그럴 때를 위해서 수신호로 전달하기 위함인데요. 쌩쌩 무섭게 달리는 자동차. 그리고 도보로 걷는 사람들과 어떠한 충돌이 있을지 모르고 또 다른 사고가 있을 줄은 아무도 모릅니다. 또 자동차 운전하는 사람의 입장에서 자전거 라이더들을 바라볼 필요도 있습니다. 혹시 모를 상황에 대비해서 라이더들은 자전거 수신호를 알고 있어야 합니다. 이제부터 수신호를 소개해드릴 테니 꼭 기억하고 계시기 바랍니다. 자전거에도 깜빡이 자동차에만 깜빡이.. 2021. 12. 29.
코로나 백신 접종 후 자전거 타도 괜찮나요?? 안녕하세요. 오랜만에 인사드립니다. 요즘 오미크론 돌파 감염으로 인해 2차까지만 접종하던 코로나 백신이 이제는 3차 접종까지 맞아야 하고 백신 패스라는 제도가 생겨나서 백신을 맞은 사람만 출입할 수 있는 곳이 있게 됐습니다. 코로나 백신 접종 후 접종을 하게 되면 충분한 휴식을 권장합니다. 백신의 원리는 체내에 면역반응을 유도해서 면역체계를 갖추게 하는 방식입니다. 사람의 몸은 백신을 외부 물질로 인식하여 그 물질에 대항하고 항체를 만들게 됩니다. 이 과정에서 통증이 오게 되고 오한, 발열 등 많은 증상이 나타나게 됩니다. 그러므로 신체는 평상시보다 면역력이나 컨디션이 많이 저하된 상태이니 충분한 휴식을 권장하는 것이니 무리한 신체활동을 하는 것을 권장하지 않습니다. 언제 자전거 탈 수 있나요? 접종 당.. 2021. 12. 28.
자전거 안장 각도와 높이 조절하기 자전거를 처음 타시는 분들은 물론이고 전문적으로 타시는 분들도 안장과 핸들의 위치를 타는 사람에 맞추는 피팅 과정이 꼭 필요한데요. 이 과정이 얼마나 중요하냐면 사이클 선수들은 과학적인 분석을 통해서 피팅 전문가들을 따로 두고 체계적이게 피팅을 한다고 합니다. 피팅 전문샵이 있어서 전문가에게 받는 것도 좋지만 1회당 기본 20~30만 원 하는 가격이라고 하는데 일반인에게는 매우 부담 가는 가격인데요. 전문적인 수준은 아니더라도 몇가지 방법을 통해서 편안하게 주행할 수 있는 방법에 대해서 알아봅시다. 안장 높이의 조정 라이더 신체랑 안장 높이가 맞지 않으면 무릎에 힘이 가서 무리가 갈 수 있게 되는데요. 안장 높이는 페달링 시 에너지가 소비되는 것에도 연관이 있기에 안장 높이의 조정은 매우 중요합니다. 1.. 2021. 12. 14.
올바른 자전거 페달링 자전거의 동력을 전달하는 방법을 페달링에 있습니다. 그 방법도 제각각인데요. 자전거 선수들을 보게 된다면 조금의 차이는 있어도 거의 비슷하다는 걸 알게 됩니다. 효율적인 페달링이 있다는 얘기겠죠? 페달을 돌리는 속도가 도로의 상태와 라이더 체력에 따라서 달라진다고 생각하시겠지만 아닙니다. 자전거 발명후 지금까지 진화하면서 효율적인 페달링 속도가 밝혀졌는데요. 1분당 회전수르르 뜻하는 케이던스. 즉 가장 효율적인 케이던스는 90이라고 합니다. 속도를 앞다투는 선수들은 케이던스 90을 맞추려고 합니다. 전력질주를 하는 선수들은 물론 150 케이던스까지 올리기도 하고 천천히 달릴 때는 60 이하가 될 때도 있습니다. 여기서 말하는 케이던스 90이 가장 효율적이라는 것은 가성비 즉 내가 들이는 힘에 비해서 출력.. 2021. 12. 13.
자전거 안장 불편함은 참아야 할까요? 자전거를 타다 보면 여러 가지 불편함을 마주하게 됩니다. 또 오래 라이딩을 하다 보면 다양한 곳에 통증이 나타나는데요. 많은 라이더분들이 참기 힘들어하는 통증 중에 하나가 바로 자전거 앉는 곳 안장이 아닐까 싶습니다. 자전거를 오래타신분들은 아시겠지만 엉덩이 쪽으로 뻐근한 느낌이 드실 때가 있을 텐데요. 이러한 통증은 오래 타다 보면 어쩔 수 없겠지 그냥 넘기시는 분들도 계실 텐데요. 이러한 통증을 줄이는 방법이 있지 않을까요? 먼저 통증이 생기는 근본적인 이유에 대해서 먼저 알아보는게 우선입니다. 이러한 통증을 안장 통이라고 하는데요, 이러한 통증이 생긴다고 해서 바로 자전거 안장을 교체하기보다는 내가 라이딩할 때에 자세가 어떤지 잘못되지는 않았는지 또한 페달링이 잘못되지는 않은 건지 여러 가지 방면으.. 2021. 12. 13.
겨울 자전거 라이딩을 위한 준비 안녕하세요. 오랜만에 자전거 글로 인사드립니다. 오늘은 체력소모가 가장 많은 겨울 라이딩을 하기 전에 필수적으로 필요한 것들만 말씀드리려고 이렇게 글을 적어봅니다. 1. 주행전 점검 ABC 점검 제가 지난번 글에도 쓴적이 있는 ABC점검법이 있는데요. 라이딩전에는 ABC점검법이 필수이지만 힘든 겨울 라이딩에는 더욱더 필수라고 말씀드릴 수 있습니다. Air . 공기압 체크 바로 자전거 바퀴 공기압을 체크하는 건데요. 겨울철뿐 아니라 항시 라이딩전에는 필수적으로 꼭 체크해주는 것이 좋습니다. 그런데 겨울철에 더 강조를 하는 이유는 추운 겨울 날씨로 인해 도로가 어는 경우가 많은데요. 이런 경우에는 평소에 넣었던 공기압보다 덜 넣어주셔야 하는 게 적합합니다. 얼어있는 도로와 자전거 바퀴가 접촉하는 면적이 넓으.. 2021. 12. 10.
자전거 운동 효과에 대해 알아봅시다. 자전거는 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있는 스포츠인데요. 취미나 운동으로 이용하시는 분들이 많지만 교통수단 또는 놀이로도 자전거를 이용하시는 분들이 많습니다. 아무래도 많은분들이 쉽게 접할 수 있는 이유는 자전거를 타는데 큰 힘이 들어가지 않고 입문 비용이 높지도 않으며 즐기면서 주행할 수 있다는 점이 아닐까 싶은데요. 오늘은 자전거 운동 효과에 대해 알아보려고 합니다. 자전거 주행 운동 교통수단이 되는 자전거 이지만 운동효과도 톡톡히 있는데요. 자전거 라이딩은 건강유지는 물론이고 체력증진에도 큰 효과가 있습니다. 자전거는 유산소 운동으로, 하체의 큰 근육이 주로 사용되는데요. 하체 근력과 근지구력이 향상됨에 따라 심폐지구력 또한 상승되는 효과가 있습니다. 자전거 주행을 즐기시는 라이더분들은 장거리 라.. 2021. 11. 18.
자전거 사고 예방, 대처방법 마실용뿐 아니라 자전거로 출퇴근하시는 분들도 많아지고 외출할 시에 자전거로 이용하시는 분들도 많으신데요. 자전거 라이딩 인원이 증가함에 따라 그에따른 사고도 증가했다고 합니다. 자전거 라이딩 전 안전도구 필수착용 자전거 사고는 불가피하게 일어나는 급작스러운 사고인데요. 사고를 피할 수 없다면 예방을 할 수는 있습니다. 라이딩하기 전 보호장구를 필수로 착용하시고 안전수칙을 잘 지키는 것인데요. 자전거 주행자는 물론 보행자, 또는 자동차 운전자들의 안전을 위해서 중앙성 침범은 절대 하지 말아야 하며, 항상 도로에 오른쪽에서 주행하여야 합니다. 제가 여러 번 말씀드렸지만 라이딩 시 이어폰 착용은 절대 안 되며 스마트폰을 하는 것도 당연히 안됩니다. 자전거 주행을 쉽게 보셔서 음주 후에도 이용하시는 분이 종종 .. 2021. 11. 17.
디지털 디톡스 자전거로 실천하세요. 세계적으로 디지털 중독에 대한 우려가 커지고 있는 가운데 이에 대한 처방으로 등장한 것이 바로 디지털 디톡스라고 합니다. 디톡스는 인체 유해 물질을 해독하는 것을 일컫는데요. 디지털 중독 치유를 위해 디지털 분야에 적용한 디톡스 요법을 디지털 디톡스라 합니다. 디지털 단식이라고도 하며 디지털 금식으로 표현하기도 합니다. 세계적인 기업 구글의 회장인 에릭 슈미트도 디지털 디톡스의 필요성을 강조했는데요. 슈미트는 하루에 한시간만이라도 휴대폰과 컴퓨터를 끄고 사랑하는 이의 눈을 보며 대화하라고 말했다고 합니다. 하루 스마트폰 사용빈도 코로나로 인해서 실내에있는 시간이 늘어남에 따라 스마트폰, 티브이, 컴퓨터를 달고 사는 사람들이 점점 많아지는데요. 그 사람들 중에 청소년들이 제일 많은 거 알고 계셨나요?? 어.. 2021. 11. 16.

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