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자전거 변속기 고장 내가 대처할 수 있나요? 자전거 많은 부품 중에서 가장 복잡한 구조로 되어있고 그만큼 정밀한 변속기는 어떠한 문제가 생기면 해결하기가 어렵고 또 그만큼 처음 세팅되어 나온 대로 정확히 세팅하기도 힘이 드는데요. 자전거 변속기는 처음에 세팅되어 나오긴 하지만 자전거를 타다 보면 케이블이 늘어나거나 한다면 변속이 잘 되지 않는 느낌을 받게 됩니다. 변속기 자체에도 많은 조절장치가 있기 때문에 아무래도 스스로 하기보다는 전문가에 맡기는 것을 추천드리는데요. 변속기 많은 조절장치의 각각 기능과 원래 세팅 상태로 되돌리기 위해서는 많은 지식이 필요합니다. 자전거 변속기 고장 자전거 변속기 고장이 난 것 같을 때 주위에 자전거 수리점도 없다면 굉장히 당황스러울 텐데요. 몇 가지 자가체크와 간단하게 대처하는 방법을 소개해 드리려 합니다. 변.. 2021. 11. 15.
자전거 도로교통법에 대해서 알아봅시다. 자전거 인구가 늘어남에 따라서 안타깝게도 자전거 사고발생률도 급증하고 있는데요. 자전거 도로교통법에 대해서 미리 알고 서로의 안전을 위해서 안전한 라이딩 하시길 바라며 오늘 포스팅을 시작하겠습니다. 자전거 이용 활성화에 관한 법률 1. 자전거 횡단도, 자전거 신호기 및 자전거 교통안전표지는 자전거의 교통안전에 필요한 주의, 규제, 지시, 안내 등 표시하는 표지판 및 도로의 바닥에 표시하는 기호, 문자, 선 등 노면표지를 말합니다. 2. 자전거 이용자의 안전을 위한 방호 울타리, 방호 경계턱 등 자전거 이용자의 안전을 위한 시설입니다. 3. 자전거주차장치는 자전거의 주차 및 잠금장치를 위한 시설물입니다. 4. 자전거 이용자의 휴식소 또는 자전거 이용자를 위한 야영장 등 자전거 이용자의 편익을 위한 시설입니.. 2021. 11. 14.
안전한 라이딩을 위한 자전거 ABC 라고 아시나요? 자전거로 출퇴근하는 사람들이 늘어나면서 커뮤티니도 덩달아 인기인데요. 자전거는 점점 우리 실생활에 많이 보이는 것 같습니다. 이런 고마운 자전거가 관리를 소홀하게 한다면 오히려 우리를 위험하게 만들 수 있는데요. 오늘은 이러한 자전거를 안전하게 라이딩 하기 위해서 기억하기 쉽도록 ABC 체크 방법을 말씀드리겠습니다. Air : 공기 Brake : 브레이크 Chain : 체인 Air : 공기 - 타이어 체크! 자전거 안전 라이딩 위한 A는 Air 인데요 Air 란 공기, 즉 타이어에 해당합니다. 자전거 라이딩하시기 전에는 꼭 자동차와 마찬가지로 타이어 앞뒤로 공기압을 체크하셔야 합니다. 자전거 타이어의 공기압 점검 하는 방법으로는 타이어의 측면을 눌러봐서 물렁한 느낌이 나면은 공기압이 부족한 것이므로 타이.. 2021. 11. 12.
자전거 타기전 꼭 알아야 하는 일반상식 자전거 라이더들이 점점 늘어남에 따라서 자전거를 처음 접하게 되는 초보분들도 계시는데요. 오늘은 자전거 타기 전에 꼭 알아야 하는 기본상식에 대해서 알아보려고 합니다. 자전거 타기전 꼭 알아야 하는 일반상식 1. 본인에게 맞는 적당한 사이즈의 자전거 선택 키에 맞는 자전거를 선택하는 것도 중요하지만 팔, 다리 길이에 따라서 적당한 자전거의 사이즈가 달라질 수 있습니다. 일단 키에 맞는 자전거 사이즈 표를 보시고 고르시길 바랍니다. 키 자전거 사이즈 90~100 cm 14 " 100~110 cm 16 " 100~120 cm 18 " 115~130 cm 20 " 130~150 cm 22 " 150~160 cm 24 " 160~180 cm 26 " 2. 안장의 높이 지난번 글에도 작성한 적이 있는데 자전거 안.. 2021. 11. 11.
자전거 라이딩 후 피로회복 자전거 라이딩 시 주의점도 많지만 자전거 라이딩 후에도 주의해야 할 점이 있는 거 알고 계신가요? 오늘은 자전거 라이딩 후 몸의 피로를 회복하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 정리운동 자전거 라이딩 전 준비운동, 스트레칭은 많이 들어보셨겠지만, 라이딩 완료후에도 몸의 회복을 위한 마무리 운동도 꼭 필요한데요. 이것을 정리운동이라고 합니다. 정리운동은 모든 운동을 마치고 마무리로 해주시는걸 권해드리는데요. 자전거 라이딩처럼 격한 운동, 칼로리의 소모가 높은 운동일수록 필수로 해주는 것을 추천드립니다. 꼭 자전거에 내려서만 하는것이 정리운동에 포함되는 것이 아니고 자전거 라이딩이 끝나기 대략 10분 전 정도에서부터 천천히 페달링을 하시는 걸 추천드립니다. 전력 질주로 인해 빠른 페달링을 하셔서 높은 심박수와.. 2021. 11. 11.
자전거 라이더들은 물마시는 방법도 따로있다? 지난 포스팅에도 장거리 라이딩을 하시는 분들이라면 물을 필수적으로 마셔줘야 한다고 설명드렸는데요. 목이 마를 때 마시는 게 아니라 갈증을 느끼기 전에 물을 마셔줘야 한다고 설명드렸습니다. 자전거 라이더들은 물마시는 방법도 따로 있다? 자전거 라이딩 시 땀이 흐르는 것과 함께 체온이 상승하면서 갈증을 느끼게 되는데요. 탈수 증상이 나타나지 않으려면 라이딩 중간중간 물을 마시고 이 물을 마시는 것에도 방법이 있다는 사실 알고 계신가요? 자전거 타기 최소 20분~1시간 전부터 수분 섭취 충분한 수분 섭취를 강조하는 이유는 수분이 몸안에 적절하게 공급되지 않으면 운동 능력이 급격히 떨어지고 탈수 증세가 오는 심각한 상황이 될 수 있는데요. 그래서 수분의 섭취가 중요하다고 여러 번 강조드립니다. 물을 마시면 목에.. 2021. 11. 10.
장거리 라이딩시 에너지 관리법 지난번 포스팅에서 국토종주에 관해서 알아봤는데요. 국토종주처럼 최대 장거리 코스뿐만 아니라 장거리 코스를 즐겨하시는 라이더분들이 많으실 텐데요. 오늘 이포스팅에서는 장거리 라이딩 시 몸에 피로와 에너지 고갈을 낮출 수 있는 방법을 알아볼 것인데요. 장거리 라이딩을 준비하시는 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 장거리 라이딩시 에너지 관리법 단거리 라이딩에도 매력이 있지만 장거리 라이딩을 하시는 분들은 자연 광경 그리고 자유로운 느낌을 잊지 못하셔서 장거리 라이딩에 계속 도전하시는 분들이 많으신데요. 혹시 봉크 라는 단어를 아시나요? 봉크는 벽에 부딪힌다 라는 의미인데요. 운동하는 사람들에게는 몸에 급작스럽게 오는 피로 현상으로 통하는데요. 자전거 라이딩을 하는 동안 몸은 간, 근육에 저장되어있든 글리코겐을.. 2021. 11. 10.
자전거 국토종주 관하여 자전거로 국토종주를 하는 것은 자전거 라이더들에게는 누구나 꿈꾸는 것일 텐데요. 우리나라는 633km의 국토종주를 할 수 있는데요. 국토종주 만만히 봐서는 절대 안되는것중 하나인데요. 국토종주 여간 힘든 것이 아니기 때문에 철저한 준비가 필요합니다. 국토종주 자전거 선택 국토종주를 위해서 자전거를 선택 하실 수 있는 상황이신 분들을 위해서 자전거 선택의 팁을 드리려 합니다. 제일 추천할 수 있는 자전거 종류는 MTB, 하이브리드 등이 있는데요. MTB는 서스펜션에 전방에만 달려있는 하드테일 자전거를 더 추천드리고요, 하이브리드 자전거는 로드 자전거와 MTB 자전거가 섞인 일자형 핸들바에 로드 자전거의 특징인 얇고 큰 바퀴가 장착되어있는데요. 국토종주 장거리이기 때문에 안정적으로 탈 수 있는 초보자분들에게.. 2021. 11. 9.
추운겨울 전기자전거 이용시 주의사항 자전거 이용률이 증가하면서 전기자전거의 수요도 덩달아 증가하고 있는데요. 전기자전거는 예전에 차도로만 달릴 수 있었는데 작년부터 개정된 도로교통법으로 인해 전기자전거도 자전거 도로의 주행이 가능해졌습니다. 지난번 전기자전거의 특징에 대해서 포스팅했었는데요. 사람의 동력을 이용하지 않고 전기로만 운행이 가능하기에 요즘 같은 코로나 시대의 더욱더 주목받는 이동수단이 아닐까 싶은데요. 추운 겨울 전기자전거 이용 시 주의사항 추운 겨울이 성큼 다가온 요즘 날씨에 더욱더 주의해야 할 점은 없는지 같이 알아보겠습니다. 온도에 예민한 전기 자전거 배터리 전기자전거는 배터리 안에 충전된 전기로 주행하는 방식인데요. 전기자전거 배터리의 사용되는 리튬 이온 배터리는 추운 영하의 온도에서는 배터리 내부에서 화학반응이 발생되.. 2021. 11. 9.
자전거 라이딩시 올바른 자세 자전거는 누구나 쉽게 탈 수 있는 스포츠 중에 한 가지인데요. 자전거 라이딩 시에도 올바른 자세가 있다는 거 알고 계신가요? 자전거 라이딩 시 올바른 자세로 타지 않는다면 몸에 무리가 부상과 통증을 유발할 분더러 운동으로 자전거를 타시는 분들에게는 운동 효율도 떨어질 수 있습니다. 자전거의 운동 효과를 보자면 심폐기능이 향상되고 허리와 무릎 주변의 근육이 더욱 강화되고 척추관련으로 불편하신 분들에게도 효과가 있는 유산소 운동 중 하나인데요. 오히려 올바른 자세로 자전거 라이딩을 하지 않을 시에는 더 건강에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 그리고 세살 버릇 여든 간다는 말이 있듯이 한번 잡은 자세가 습관이 된다면 나중에 올바른 자세로 고치기에는 굉장히 어렵습니다. 처음 라이딩하실 때 자세를 잘 잡는 .. 2021. 11. 8.
자전거 라이딩 에티켓에 대해 알아봅시다. 자전거를 이용하시는 분들이 점점 증가하고 있는 요즘입니다. 국내뿐 아니라 국외에서도 자전거 신제품 판매량이 3배 이상 증가했다고 보고되었는데요. 중고 자전거 거래량 또한 20% 이상이 증가했다고 보도됐습니다. 국내, 국외 할거 없이 자전거 라이더들이 많이 증가한 만큼 자전거 사고도 급증하고 있는데요. 자전거 라이딩하기 전에 안전수칙을 정확히 인지하고 지켜야지 좋은 라이딩을 하기 위한 기본이라고 할 수 있습니다. 자전거 라이딩 에티켓 자전거 안전수칙은 몇번 포스팅을 해보았는데요. 이번에는 자전거 라이딩 에티켓에 관해 알아보려고 합니다. 자전거 초보분들은 특히나 주의 깊게 봐주시길 바랍니다. 오른쪽 가장자리로 주행 하기 도로교통법에 따라 자전거도 자동차로 취급되는데요. 도로에서 자전거를 타시는 분들은 도로에.. 2021. 11. 8.
자전거로 다이어트 합시다 요즘 코로나로 인해 외부활동이 어려우면서 살이 점점 찌고 있는 분들이 많으신데요. 저도 그중 한 사람입니다. 코로나로 인해 살찐 사람들을 확찐자라고도 많이 부릅니다. 살이 점점 찌게되면 만병의 근원인 비만이 될 확률이 매우 높죠. 비만은 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 이에 따른 증상이 발생할 수 있는데요. 고혈당, 고혈압, 고지혈증이 발생할 수 있고 심혈관 질환, 호흡기 질환, 관절 질환, 생식 관련 질환, 지방간, 담석증 등이 동반될 수 있으며 일부 암의 발생도 증가시킨다고 합니다. 자전거로 다이어트 합시다 이 시간에는 코로나를 걱정하지 않고 자전거로 운동하면서 다이어트하는 자전거(Bicycle), 다이어트(Diet) 즉 바이어트에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 바이어트 다이어트는 모.. 2021. 11. 7.

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